不少的准妈妈都会面对这样一个困扰，晚上睡觉时总是尿频，一个晚上反复起身上厕所，搞得无法安心入睡，影响睡眠质量。其实孕期尿频是孕妇都会有的困扰，那么怀孕期间孕妇出现了尿频的现象该怎么办？又该如何预防呢？


　　孕妇为什么尿频孕期尿频是怀孕期间常见的现象。这主要是因为怀孕后母体的代谢产物增加，同时婴儿的代谢产物也要由母体排出，因而大大增加了肾脏的工作量，使尿量增加。二是由于妊娠的早期和晚期，增大的子宫或胎头下降压迫膀胱，使膀胱的容量减少，引起小便次数增多而且总有尿不完的感觉，这就是尿频。

　　如何应对正常的尿频：

　　1、合理饮水。有些准妈妈讨厌频繁地去上厕所，于是就忍着少喝水或者少上厕所，这其实是不对的，因为准妈妈要保证每天的饮水量才有利于胎宝宝的正常发育。可以增加白天喝水的量，晚上临睡前的1-2个小时内不要再喝水，减少晚上上厕所的次数。

　　2、放松心态。有些准妈妈的尿频有可能是精神紧张引起的，要通过不断地去厕所来缓解心中的压力。如果尿频只是在白天或者晚上临睡前出现，叫作精神性尿频，好的解决方法就是放松心态。

　　3、多做缩肛运动。在医生的指导下多做缩肛运动，加强骨盆的肌肉力量，以控制排尿。像憋大便一样，将肛门往上提，之后放松，接着再往上提，再放松，如此反复进行。一次可以做50次，时间为5-10分钟。行走时、坐着时或者躺着时都可以做这项运动。

　　预防孕妈咪尿频的对策：

　　1、加强肌肉力量的锻炼，多做会阴肌肉收缩运动。不仅可收缩骨盆肌肉，以控制排尿，亦可减少生产时产道的撕裂伤。

　　2、孕期应注意保持外阴部的清洁，睡觉时采取侧卧位。

　　3、平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水，好在临睡前1～2小时内不要喝水。

　　4、有了尿意应及时排尿，切不可憋尿，因为有的人会因为憋尿时间太长，而影响膀胱的功能，以至于后不能自行排尿，造成尿潴留，需要到医院行导尿术。

　　5、每日要换洗内裤，用温开水清洗外阴部，至少1～2次。

　　6、节制性生活。

　　7、加强营养，增强体质。

　　切记，孕妇万万不可憋尿有些孕妇为了避免频繁上厕所，因此刻意憋尿，殊不知这样的后果很严重，孕妇憋尿容易导致2大危害。

　　1、尿失禁。孕妇憋尿久了，会导致压力性尿失禁。有尿意却不排尿，很快就会达到膀胱的容量极限，此时孕妈妈腹压稍微增大，如咳嗽、大笑、打喷嚏、提重物等，就会出现尿失禁，这会给孕妇的生活造成不小的负担。

　　2、尿路感染。憋尿的行为实在不可取，憋久容易被感染。憋尿可能诱发尿路感染、膀胱收缩功能下降等。尤其是尿路感染，一旦发生，不仅准妈妈自己感觉不舒服，用药治疗也会比较麻烦，给肚子里的宝宝带来一定的风险。如果不治疗，又有可能导致肾盂肾炎或早产。如果患上尿路感染，用药应注意：四环素类会引起胎儿骨骼发育不良和将来牙质发育不良。氯霉素，会引起灰婴综合征，也就是出生时，全身灰紫，缺氧而死亡。

　　安琪儿产科专家提醒：尿潴留。憋尿时间太长而影响膀胱的功能，以至于后不能自行排尿，造成尿潴留，需要到医院行导尿术。

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